na wyskok

[...] Chce go wykorzystać maksymalnie. Sprawa wygląda tak, będę robił plan który widnieje na pierwszej stronie 2x w tygodniu i 3 dzień sprinty. Chciałbym poprawić wygląd ciała i wyskok. I wydaje mi się, że od tych ćwiczeń klatka, biceps mi raczej nie urośnie. Można ten trening jakoś poszerzyć? Lub przeplatać dni treningu na wyskok z dniami w których [...]

[...] ćwiczeń jest tam które wzmacniają VMO także w powoli kolana wracają do siebie. Wrzucam filmik(jakość nagrania lipa). Jak narazie nie moge skakać z 1 nogi z której mam większy wyskok, może pora się przestawić na wyskok z naskoku:-) http://www.youtube.com/watch?v=sTl9mUuqhI0&feature=youtu.be Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-07-29 20:50:52

jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia plyometryczne na wyskok z dwóch nóg i szybkość naskoku ?? Niezły wyskok :P Jak to się dzieje że taki sam wzrost macie i taka różnica w zasięgu stojąc?? ja mam 2,35 ;) A Skoka co podawałem to się grubo pomyliłem :/ Ostatnio jak grałem to koło 70 z miejsca było tylko, a z naskoku nie wiele więcej. Na pewno [...]

Hej, mam takie pytanie, odkąd zaczęliście ćwiczyć głównie na wyskok, sylwetka wam się poprawiła? Wiecie jak to nastolatkowie 8-) Chcę ćwiczyć/poprawiać ten wyskok, ale też chce skupić trochę uwagi na sylwetce. Więc jak z sylwetką/wyskokiem :-PP

Hej, mam takie pytanie, odkąd zaczęliście ćwiczyć głównie na wyskok, sylwetka wam się poprawiła? Wiecie jak to nastolatkowie 8-) Chcę ćwiczyć/poprawiać ten wyskok, ale też chce skupić trochę uwagi na sylwetce. Więc jak z sylwetką/wyskokiem :-PP Mi się fajny sześciopaczek zaczął zarysowywać po wielostawach, jakbym się na wakacje wyciął, to [...]

Pisząc "sesja" miałem na myśli trening. ;) A no to ostro trenujesz. Hadzbe, jak Ci się przekładał wzrost przysiadu na wyskok? Mój progres siłowy nie przekłada się specjalnie póki co na wyskok. Liczę, że po regeneracji będzie widoczny efekt w jumpie. :D

Sołtys mam pytanie do ciebie, jak zacznie robić się ciepło chciałbym spróbować ten plan na wyskok z jednej nogi co tu kiedyś wklejałeś i mam wątpliwość do jednego ćwiczenia. W obu dniach z plyometryki jest takie ćwiczenie: Hurdle Hops i tutaj moje pytanie te skoki przez te płotki skaczemy na jednej nodze czy z dwóch nóg, bo niby plan na wyskok z [...]

Witam , poszukuję dobrego programu na wyskok . Moje parametry : 16 lat w pażdzierniku 84 kg 197 cm zasięg z naskoku 345 zasięg z miejsca 315 zasięg stojąc 259 Chciałbym poprawić swój wyskok o 10 - 15 cm , obecnie(1 tydzień :D) stosuję ten program http://www.digi-team.webd.pl/digi-team/load/trening%20_skocznosc.pdf + krzesełko , słyszałem [...]

wystarczy przeglądnąć parę stron... co do wyskoku, zapomnij o super dunksach, air alertach itp, poszukaj tematu "układamy plany na wyskok" w tym dziale (ISO), znajdziesz tam kilkanaście, jak nie kilkadziesiąt planów na wyskok, od siłki po domatora

Siemka.Nie jestem specjalistą od wyskoku,ale żeby go w ogóle zacząć to musisz brać min. 2xTwoja waga ciała w przysiadzie,żeby sie jeszcze techniki poprawnie wyuczyc-ale widzę,że Ty dopiero zaczynasz przysiady także sobie na razie daruj trening na wyskok bo sobie jedynie kolana rozwalisz,a żadnego pożytku z tego nie będzie,przyjdzie jeszcze na to [...]

[...] przysiady niszczą kolana. To główny argument. 2. Praca mięśni w przysiadzie to nie ten typ pracy o który nam chodzi. rozwija włukna wolno kurczliwe 3. nawet w programach na wyskok np. SUPER DUNKS 3 i innych jest podany przysiad, ale robićie na własną odpowiedzialnoiść. 4. widzisz soltys88, już zaczynasz rozumieć. 100% od 70kg to wtedy robisz [...]

tu następny cytst: myle sie i nie myle przysiady typowo na wyrobienie sobie sily raczej wyskoku nie poprawia, sam wiem po sobie: po miesiacu cwiczen na sile(6-8, 3-2, powtorzen) ruszalem sie jak woz z weglem a podskoczyc umialem na co najwyzej 20cm ale jezeli polaczy sie przysiady z cwiczeniami typowo na wyskok to mysle ze powinno byc si [...]

[...] zajawka a robienie wsadow jeszcze bardziej tzn, walcze o to zeby w koncu te wsady siedzialy ;d i w zwiaku z tym mam do Was pytanie, mieliscie i macie wiecej do czynienia z wyskokiem niz ja, a mianowicie, robie trening PeCo, ktory jest wszedzie zachwalany, robie wersje ciezka, czy to dobrze ? czy moze przejsc na lekka ? wczesniej robilem jakies [...]

A ja mam pytanko jakimi ćwiczeniami najlepiej poprawić wyskok z jednej nogi ;) Podam swój plan który obecnie katuję :D i proszę o jakieś ewentualne poprawki na wyskok z jednej nogi. Poniedziałek - siła Przedni Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg na Prostych Nogach 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wykroki 5x4 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

[...] w atlasie ćwiczeń ale nie o to chodzi w tym temacie. Są osoby, które wyczytają w atlasie dużo informacji i nie wiedzą jakie poszczególne ćwiczenia robić podczas trenowania wyskoku no i nie umnią wykorzystać tych informacji. To jest plan treningowy na wyskok a nie opisy ćwiczeń tak jak w atlasie tu nie chodzi o to żeby ćwiczenia opisywać (opisy [...]

[...] deska 3,5cm sztanga 67/67/77/77/87/87 -odwrotne wspiecia na palce ze sztanga/hantelkami 3x20 wyrzucilem to cwiczenie - wydaje mi sie ze nie ma nic wspolnego z treningiem na wyskok i do tego brakowalo juz czasu -wyciskanie z klatki/zza karku 4x14/12/10/8 37x12/37x8/32/32 -unoszenie hantli na boki 4x10 8/7,5/7,5x8/7 -unoszenie hantli z opadu [...]

Do Jordan23. Z tym treningiem na wyskok to nie jest tak prosto.Ciężko jest polecić coś konkretnego,bo każdy ma inne możliwości. Ja wiem,że ryzykowne jest stosowanie różnych odmian AirAlert'a i SlamDunka.Treningi na wyskok masz tu: http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html. Dosć sensownie wygląda JumpAtack, ale trzeba mieć opanowaną [...]

[...] Mógl bym robić na przemian 2x w tyg, lecz niestety mam dodatkowo w tyg 2-3 treningi akrobatyki + trening obwodowy gdzie jest duzo cwiczne typu wskoki na skrzynie, przysiad z wyskokiem, itp. i nogi nie nadarzą się regenerować. Czy lepiej miec siady i Martwe ciężko po 1x w tyg? 2. Co najbardziej przeklada sie na wyskok dosiężny miejsca i z [...]

Tak przeklada się na wyskok, ale tylko i wyłącznie na wykok dosiężny z miejsca. bardzo ciekawe, możesz jakoś troszeczke z argumentować? Czyli mam rozumiec ze przysiad bułgarski przeklada się na wyskok dosiężny tak jak przysiady tylnie? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-09-09 17:39:32

Ale nie sa tylko tego typu treningi jak AA czy SD sa tez inne... <--- TRENING PLYOMETRYCZNY <--- siłowy trening na wyskok by DUDEK <--- trening coopera na wyskok <--- trening Hansa na wyskok, polecam A pozatym jest tam link z rozmowa na temat jakie miesnie pracuja podczas wyskoku, sa porownania treningow oraz kilka "porad [...]